Dependența de confirmări

dependenta de confrimari sau atentieToți avem nevoie de aprecieri și confirmări. Este un lucru uman să simți și să ști că ceea ce faci este bine și demn de luat în seamă. În alte cuvinte, ne simțim bine când ceilalți ne oferă confirmări și dragoste. Însă, a avea prea multă nevoie de așa ceva poate deveni o dependență.

Multe persoane din zilele noastre simt o nevoie disperată de a fi acceptate, de a se integra și de primi confirmări din partea celor celor din jur. A fi dependent de acest gen de feedback nu este în regulă, este un sentiment care pe termen lung te poate face nefericit, nesigur pe tine și care poate duce la lipsa de respect de sine. De aceea, această nevoie, ține de dezvoltarea personală a fiecăruia.

Ce este de fapt această dependență? O dependență este ceva care controlează oamenii iar dependenții au sentimentul că nu pot trăi fără obiectul dorinței lor sau sau simt că trebuie să facă neapărat ceva pentru a scăpa de durere sau de stres. De exemplu, un dependent de droguri, va face orice pentru a ajunge în posesia unei doze noi, iar un alcoolic va întinde mâna imediat spre sticlă când se va simți depășit de problemele de zi cu zi. O persoană dependentă de confirmări nu va căuta compania alcoolului sau drogului când se va simți deprimată sau nesigură, ci își va hrăni dependența cu confirmări din partea celor din jur.

Moduri de manifestare. A fi dependent de confirmări și a te teme că e posibil ca oamenii din jurul tău să te privească cu dezaprobare provine din percepția greșită că ceilalți ar fi responsabili de respectul tău de sine. Dacă ei te dezaprobă, atunci vei crede că este ceva în neregulă cu tine ca persoană. Cineva care este dependent de confirmare din cauza lipsei de siguranță ori a lipsei de dragoste va alege să se conformeze regulilor, va fi mereu amabil și de treabă, punându-și în umbră propriile dorințe, visuri, nevoie. Va alege să meargă pe varianta unei vieți sigure, fără a-și asuma multe riscuri, mereu atent să nu iasă în evidență prin ceva negativ. Suprimându-și pornirile pasionale, expersiile creative și exprimarea eului, stilul de viață îi devine unul plictisitor și banal. În concluzie, se va axa numai pe plăceri imediate care să îi satisfacă nevoia de fericire: confirmările celor din jur.

Love adiction. Înrudită cu dependenţa de confirmare este cea de dragoste. Atunci când te asiguri că spui mereu ce trebuie, faci ceea ce trebuie şi arăţi cum trebuie pentru a fi iubit, viaţa poate fi un chin. Care sunt semnele? Când crezi că:

  • Fericirea ta depinde de alţii;
  • Dacă cineva te respinge, nu eşti destul de bun;
  • Nu poţi fericit pe cont propriu;
  • Nu poţi sta singur şi simţi că mori dacă rămâi singur;
  • Consideri că fericirea vine din exteriorul tău;
  • Dacă cineva ţine la tine, nu te va răni sau nu te va supăra;
  • Nu eşti responsabil pentru ceea ce simţi, e vina celorlalţi că eşti deprimat, vesle, etc;
  • Ceilalţi sunt egoişti dacă fac ce vor şi ce simt;
  • Dacă nu relaţionezi cu cineva, eşti singur în lume;
  • Nu te descurci cu durerea, mai ales cu cea de a fi respins, izolat de ceilalţi sau abandonat;
  • Vei muri singur şi nefericit.

Semne că ești approval addicted. Cum îți dai seama că ești în pericol să devii o persoană dependentă de acceptarea și confirmarea celor din jur? Există unele semne care care pot răspunde la acestă întrebare. O persoană dependentă de confirmare:

  • Încearcă mereu să facă pe plac celor din anturajul său;
  • Crede că trebuie să capete neapărat semne de dragoste sau aprobare de la oameni importanți din viața sa;
  • Lucrează din greu pentru a fi o persoană generoasă și bună;
  • Depinde de confirmările celor din jur pentru a se considera o persoană valoroasă;
  • Este extrem de responsabilă, preluând uneori și responsabilitățile altora;
  • Se teme de respingere și de conflicte;
  • Nu are încredere în propriile abilități, puteri și cunoștințe;
  • Spune „da” oamenilor chiar daca ar vrea să spună „nu”;
  • Îşi suprimă talentele artistice şi creative;
  • Când face ceva cu care ceilalţi nu sunt de acord, suferă şi se simte vinovată;
  • Oricât de bine ar fi făcut o treabă, consideră că tot se putea mai bine.

Cum poţi scăpa de acestă dependenţă? Dependenţa duce la faptul că nu mai trăieşti pentru tine, ci pentru ceilalţi şi a-i satisface. Pentru a scăpa de această dependenţă, trebuie să îţi cauţi resursele în tine, să devii tu însuţi sursa de confirmare şi dragoste. Nu este nevoie să aştepţi asta de la cei din jur, ci îţi poţi cultiva respectul de sine, urmând treptat următorii pasi:

  1. Întreabă-te ce îţi doreşti să faci cu adevărat, în loc să te gândeşti ce ar vrea ceilalţi ca tu să faci.
  2. Scrie pe o foaie ce este cu adevărat important pentru tine în viaţă, un scop anume pe care vrei să îl urmăreşti. Văzând scris, îţi va fi mai uşor să îţi focusezi eforturile şi deciziile în susţinerea lui. În fiecare zi e bine să faci câte ceva în direcţia notată.
  3. Construieşte-ţi respectul de sine din interior. Fă în fiecare zi ceva care să te plaseze pe tine în topul listei priorităţilor. Propune-ţi zilnic ceva mic pe care să îl duci la îndeplinire, iar seara conştientizează-ţi eforturile şi răsplăteşte-ţi succesele. Prin aceşti paşi făcuţi în mod regulat, iţi demonstrezi că posezi abilitatea de a gândi singur, de a lua decizii şi de a avea încredere în tine.
  4. Învaţă să devi un maestru al bunei dispoziţii. Pofta de viaţă generează putere de a învinge greutăţile vieţii şi de a trece peste obstacole. Fă lucruri cera îţi aduc bucurie şi vei deveni mai vesel:
  • Mănăncă ceva bun şi activează-ţi fiecare simţ când savurezi;
  • Cântă din tot sufletul cu voce tare şi dansează după pofta inimii;
  • Fă lucruri numai pentru tine;
  • Implică-te în activităţi care să te facă să te simţi bine, să fi util;
  • Învaţă să înlături stresul;
  • Acţionează în a rezolva lucrurile care sunt importante pentru tine;
  • Laudă-te singur.
  1. Cultivă-ţi hobby-uri şi pasiuni, învaţă să te exprimi creativ. Profită de şansele care ţi se ivesc, asumă-ţi riscuri, implică-te în ceva şi permite-ţi să faci şi greşeli.
  2. Concentrează-te în a oferi dragoste mai mult decât a primi. Priveşte în jur şi devino conştient de ceea ce este important pentru tine. Găseşte căi de exprimare a dragostei din interior şi împarte-o pe urmă cu cine doreşti tu.

Învaţă să fii sincer cu tine şi cu cei din jur, învaţă să fi fericit!

Trimite articolul și prietenilor tăi:Share on Facebook0Share on Google+0

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *